りんごは一日一個で医者知らず!
りんごは低カロリー!で豊富な栄養価で体を綺麗にしてくれるフルーツです!!
1.りんごは低カロリー!
リンゴは意外と低カロリーなんです。ご飯(茶碗一杯)150gは252カロリー、バナナ(中サイズ)1本160gが138カロリーに対して、りんごは(中玉)1個でなんと135カロリー。
2.リンゴポリフェノールが美容にイイ!
1個のりんごに約200mgの数種類ものポリフェノールが含まれています。主成分の「プロシアニジン」には特に抗酸化作用がありシミやシワなど老化を促進させる活性酸素の抑制をしたり、メラニン色素が過剰に生成されるのを防ぎ、生活習慣によって生じる様々な不調のケアなどに役立つと言われています。
ほかの果物と比較しても、複数のポリフェノールをもつことはめずらしく、優れた抗酸化力で肌の悩みにアプローチしてくれます。
3.リンゴペクチンが腸にイイ!
食物繊維を含む「リンゴペクチン」。これは腸の働きに有効な善玉菌を増殖させて、便が固くなるのを防いだり、排出をスムーズにする食物繊維を豊富に含んでいます。
腸内環境改善はとても大切とされ、腸の働きが正常でないと便秘になり、体に溜まった老廃物が吹き出物となって皮膚に出てきてしまいます。りんごは腸内のビフィズス菌を増やしてお腹の調子を整えてくれるそう。また食後の血糖値の上昇を緩やかにして中性脂肪を減らしてくれる作用もあるそうです。
4.レモンと一緒に取るとイイ!
りんごに含まれているビタミンCは、ほかの食べ物とは異なる「酸化型ビタミンC」と言われ、加熱や時間が経過しても破壊されにくくなっています。
そのため、体にしっかりと吸収して働くビタミンCです。
まさに自然の美容液と言えます。
前回のブログ「レモンとビタミンC」でご紹介したように、レモンにも豊富にビタミンCが含まれています。りんごとレモンを一緒に取ると、美容にとってもイイのです!!
Mizuho
栄養士、美容師の資格の他に耳つぼストーンセラピスト、ダイエットアドバイザーとして、2011年にトータルビューティーサロンfruticari (フルーティカーリー)を開業。女性の美容と健康をトータルでサポートする。
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